Tècniques de Relaxació per Controlar l'Ansietat en Adults Grans

Una bona manera de controlar l'ansietat és incloure tècniques de relaxació en la rutina diària. Hi ha moltes formes diferents de relaxar-se, però algunes poden ser més eficaces que altres per als adults grans.

Importància d'Adaptar les Tècniques de Relaxació

El control de l'ansietat en la vellesa té característiques especials. Els mètodes de relaxació han d'adaptar-se a un ritme més lent, a una menor flexibilitat i a una força i coordinació una mica més limitades. Això no implica que no existeixin mètodes de relaxació igualment eficaços, com el ioga i les classes de Pilates per a grans. Adaptant els exercicis tradicionals a les seves necessitats, les tècniques de relaxació poden posar-se en pràctica amb resultats satisfactoris.

Tècniques de Relaxació per a Persones Grans

Exercicis de Respiració La inhalació profunda ajuda a relaxar-se i a alleujar l'estrès. Inspirar profundament pel nas i després exhalar lentament amb els llavis frunzits. A poc a poc la tensió va desapareixent del cos. Exercicis de Mobilitat Les sentadetes en cadira són estupendes per millorar l'equilibri, cosa que l'ajudarà a mantenir els ossos forts i a prevenir caigudes. El ioga ajuda a estirar els músculs tensos i a millorar la força del tronc, i ambdues coses l'ajudaran a prevenir lesions en la vida diària.

Des de SeniorDomo mantenim la ferma idea que les persones grans han de seguir actives física, mental i socialment.

Amb el nostre rellotge localitzador de persones grans poden disposar d'una protecció preventiva les 24h. en qualsevol lloc.

Per a més informació sobre la nostra solució de teleassistència contacta amb nosaltres fent click aquí.