Exercicis de Ioga per Millorar l'Equilibri en la Tercera Edat
Per a les persones grans, mantenir un bon equilibri no només significa prevenir caigudes, sinó també mantenir la independència, la confiança i la capacitat de realitzar activitats quotidianes de forma segura i sense dificultats. En aquest blog, us portem 5 exercicis de ioga per mantenir un bon equilibri en la tercera edat. Des de tècniques d'estirament fins a exercicis de força i equilibri:
Exercicis de Ioga Recomanats
Arbre (Vrksasana): L'arbre és una postura que millora l'equilibri i la concentració. Enforteix els músculs de les cames, els turmells i els músculs estabilitzadors de la columna vertebral. També ajuda a millorar la postura i la coordinació. Guerrer III: El Guerrer III és una postura que enforteix els músculs de les cames, l'esquena i el core. Millora l'equilibri, la concentració i la coordinació. També estira els músculs de l'esquena i les espatlles. Postura del Dofí: El Dofí és una postura que enforteix les espatlles i els braços. També estira els músculs de l'esquena, les cames i les espatlles. Millora l'estabilitat i la força en els avantbraços i els canells. Posa del Guerrer II: El Guerrer II enforteix les cames, els braços i el core. Millora la resistència i l'equilibri. També obre els malucs i el pit, millorant la flexibilitat en aquestes àrees. Postura del Triangle: El Triangle estira els músculs de les cames, l'esquena i els costats del cos. Enforteix els músculs de les cames, els turmells i els músculs estabilitzadors de la columna vertebral. Millora la digestió i alleuja l'estrès.
Des de SeniorDomo mantenim la ferma idea que les persones grans han de seguir actives física, mental i socialment.
Amb el nostre rellotge localitzador de persones grans poden disposar d'una protecció preventiva les 24h. en qualsevol lloc. ❤️
Per a més informació sobre la nostra solució de teleassistència contacta amb nosaltres fent clic aquí 😊
