Prevenció de Caigudes en Persones Grans

Les caigudes en persones grans són un problema freqüent que pot tenir greus conseqüències físiques i psicològiques. A Espanya, més de 8,7 milions de persones tenen més de 65 anys, i un 23% viu sola. És crucial prendre mesures per prevenir caigudes i protegir els nostres grans.

Conseqüències de les Caigudes

Les caigudes poden causar des de contusions lleus fins a fractures greus que requereixen hospitalització. A més, poden generar por, pèrdua d'autonomia i dependència.

Consells per Prevenir Caigudes

Hi ha diverses estratègies per reduir el risc de caigudes en persones grans, tant a nivell físic com en l'entorn de la llar.

Consells Físics

1. 30 minuts d'activitat física diària. Mantenir-se actiu amb passejades o tasques domèstiques.
2. Cervicals enfortides. Exercicis per a l'equilibri.
3. Revisió vista i oïda. Revisions periòdiques per evitar desestabilització.
4. Revisió peus. Atenció a problemes que dificultin caminar.
5. Cansament o esgotament. Assegurar un bon descans nocturn.
6. Incontinència urinària. Anar al bany amb freqüència per evitar presses.
7. Somnolència. Prendre medicaments que causin somnolència a la nit.

Consells per a la Llar

1. Il·luminació. Bona il·luminació en totes les habitacions.
2. Ordre a casa. Mantenir la llar lliure d'obstacles.
3. Catifes. Utilitzar material antilliscant o treure-les.
4. Aixecar-se bé del llit. Fer-ho en tres passos per evitar marejos.
5. Seure per posar-se les sabates. Evitar el risc de caigudes en calçar-se.
6. Bany segur. Instal·lar agafadors i utilitzar materials antilliscants.
7. Escales adaptades. Baranes i, si cal, cadires mòbils.
8. Cadires per a descansos. Tenir cadires disponibles per descansar.
9. Cables fora. Assegurar que els cables no siguin un obstacle.
10. Elements d'ús habitual a mà. Col·locar objectes d'ús freqüent a l'abast.

Des de SeniorDomo, promovem l'activitat física, mental i social de les persones grans. Per a més informació sobre la nostra solució de teleassistència, fes clic aquí.