Exercicis Saludables per als Nostres Grans

El sedentarisme és un factor de risc per a malalties cardiovasculars, diabetis i obesitat. A més, pot portar a la pèrdua de potència física i augmentar el risc de caigudes, cosa que afecta l'activitat social i pot provocar deteriorament cognitiu i depressió.

Importància de l'Exercici

Depenent del tipus d'exercici, es poden reforçar diferents aspectes de la salut. És crucial realitzar els exercicis correctament i, preferiblement, sota la supervisió d'un professional.

Tipus d'Exercicis

Flexibilitat Estirar els músculs sense dolor mitjançant activitats com tai-txi, dansa i ioga. Equilibri Millorar la seguretat en les activitats diàries, com aixecar-se i seure sense ajuda, caminar de puntetes o amb els talons. Anaeròbic Ús de manuelles, bandes elàstiques, esquats, etc. Aeròbic Caminar, pedalejar o nedar.

Aquests exercicis no només milloren la vida social i l'estat d'ànim, sinó que també són una excel·lent prevenció per evitar caigudes o accidents. En cas d'una caiguda, els músculs, articulacions i ossos estaran més forts i resistents.

Per veure exemples d'exercicis, visita aquest enllaç: http://bit.ly/2Rlgrt5

Des de SeniorDomo, volem que els nostres grans envellin feliçment en tot moment.

Per a més informació sobre la nostra solució de teleassistència, contacta amb nosaltres fent clic aquí.