La Importància de Caminar en la Tercera Edat

Envellir no significa deixar de moure's. Al contrari: mantenir-se actiu és una de les millors formes de conservar la salut física i emocional en la tercera edat. I entre tots els exercicis possibles, un destaca per la seva accessibilitat i beneficis: caminar. T'expliquem per què és tan recomanable i com fer-ho de forma segura.

Caminar: l'exercici suau ideal

Caminar és una activitat de baix impacte, no requereix equipament especial i s'adapta al ritme de cada persona. És perfecta per a majors que volen mantenir-se en forma sense sobreesforços. A més, es pot fer a l'aire lliure, en grup o sol, en espais urbans o naturals. L'important no és la velocitat, sinó la constància.

Beneficis de caminar en la tercera edat

1. Millora la salut cardiovascular Caminar de forma regular enforteix el cor, redueix la pressió arterial i millora la circulació. 2. Afavoreix la mobilitat i l'equilibri Caminar ajuda a mantenir les articulacions actives, millora la coordinació i redueix el risc de caigudes. 3. Enforteix els músculs Encara que és un exercici suau, caminar activa cames, glutis i esquena, ajudant a mantenir la massa muscular. 4. Estimula el sistema digestiu i respiratori El moviment regular facilita la digestió i millora l'oxigenació del cos. 5. Contribueix al benestar mental Caminar redueix l'estrès, millora l'estat d'ànim i pot prevenir símptomes d'ansietat o depressió. 6. Afavoreix el descans nocturn Les persones grans que caminen cada dia solen dormir millor i de forma més profunda.

Quant cal caminar?

L'ideal és fer-ho tots els dies entre 20 i 30 minuts, a un ritme còmode, sense forçar. Es pot començar amb distàncies curtes i augmentar a poc a poc. També es poden fraccionar els passejos al llarg del dia si caminar molta estona seguida resulta difícil. La clau està en la regularitat, no en la intensitat.

Consells per caminar de forma segura

• Utilitzar calçat còmode i amb bon agarri.
• Portar roba adequada al clima.
• Escollir zones segures i ben il·luminades.
• Caminar acompanyat, si és possible.
• Evitar les hores de més calor.
• Portar aigua, especialment a l'estiu.
• Avisar a un familiar si es va a caminar fora de l'entorn habitual.

Caminar amb més tranquil·litat gràcies a SeniorDomo

Caminar és més agradable quan es fa amb la tranquil·litat d'estar protegit. El rellotge de teleassistència de SeniorDomo ofereix:

• Botó d'ajuda, que funciona dins i fora de casa.
• Localització GPS, perquè la família pugui saber on és la persona en tot moment.
• Zones segures configurables, que avisen si surt d'una àrea determinada.
• Detecció de caigudes, en cas d'accident durant el passeig.

Tot això permet que la persona gran gaudeixi de la seva activitat diària amb llibertat, i que els seus familiars estiguin tranquils sabent que hi ha ajuda immediata si cal.

Caminar és una de les formes més senzilles i efectives de cuidar la salut en la tercera edat. Millora el cos, la ment i l'estat d'ànim. I amb el suport d'eines com el rellotge de SeniorDomo, també és una activitat més segura i acompanyada.

Des de SeniorDomo mantenim la ferma idea que les persones grans han de seguir actives física, mental i socialment. Amb el nostre rellotge localitzador de persones grans poden disposar d'una protecció preventiva les 24h en qualsevol lloc. ❤️

Per a més informació sobre la nostra solució de teleassistència contacta amb nosaltres fent clic aquí 😊