Protecció dels Nostres Grans Durant l'Hivern

Deixem enrere el primer mes de l'any i ens rep un mes de febrer que, segons les prediccions meteorològiques de la Agència Estatal de Meteorologia (AEMET), ens portarà gelades, boires, neu a cotes a partir dels 500 metres, ratxes de vent de nivell mitjà/alt en moltes zones del país i també dies molt freds encara que assolellats en algunes regions peninsulars.

L'arribada continuada de borrasques atlàntiques de component nord és la responsable d'aquestes condicions adverses que es presenten i que ens obliga a protegir els nostres grans del fred.

Canvis Fisiològics en les Persones Grans

Amb l'edat, les persones patim canvis en el funcionament del nostre organisme. Un d'ells és que el mecanisme termoregulador, que serveix per adaptar la temperatura corporal als canvis que es produeixen en l'entorn, deixa de funcionar correctament i pot patir alteracions.

Un altre canvi associat a l'envelliment és l'aprimament de la pell, acompanyat d'una propensió a la sequedat, que comporta un mal funcionament dels receptors cutanis de la temperatura i en conseqüència dificulta la percepció de la temperatura ambient.

A més, està constatat que les persones grans perden temperatura corporal més ràpidament que altres grups d'edat. Tots aquests motius ens obliguen a estar més atents/es al llarg dels mesos d'hivern i a cuidar de prop els nostres grans, sobretot a partir dels 75 anys, ja que són més vulnerables davant els efectes de l'hivern.

Efectes del Fred en les Persones Grans

Els grans que poden patir més l'efecte de les baixes temperatures són aquells que prèviament pateixen malalties respiratòries o malalties cròniques del cor, pulmonars o del sistema ossi.

• Trastorns en el sistema circulatori.
• Constricció dels vasos sanguinis, fet que alentix la circulació de la sang i augmenta les possibilitats de patir un infart o un ictus.
• Increment de la freqüència i intensitat d'infeccions respiratòries. Els processos catarrals d'origen lleu poden arribar a complicar-se per les baixes defenses.
• Empitjora l'artrosi i, de manera més notable, amb els canvis bruscos de temperatura quan passem d'estar al carrer i entrem a llocs tancats.
• Es donen molts més casos de contagi del virus de la grip i el SVGE (Sistema de Vigilància de la Grip a Espanya) assenyala que a nivell estatal hem deixat enrere la fase pre epidèmica i ens trobem davant una fase d'intensitat d'activitat gripal mitjana, amb una difusió ja epidèmica i d'evolució creixent. La major proporció de casos d'hospitalització per grip registrats fins a la 4a setmana del 2019 mostren que un 55% de les persones ingressades superen els 64 anys. I també es registra, per segona setmana consecutiva, un excés de mortalitat del 4% sobre l'esperat dins dels majors de 64 anys.
• Aquelles persones que pateixen diabetis o hipotiroidisme tenen dificultats en mantenir el cos calent i sentiran més la sensació de fred fins i tot estant en llocs tancats.
• El fet de mantenir els músculs contrets per la sensació de fred pot provocar contractures i dolors musculars.
• En casos extrems, es pot originar un quadre de hipotèrmia acompanyat de símptomes com la somnolència, respiració superficial, confusió, pols dèbil, rigidesa a les extremitats i dificultat per moure's. Si la hipotèrmia no és tractada i persisteix pot arribar a ser mortal.

Consells per Superar l'Hivern amb Salut i Benestar

Hem recopilat una sèrie de recomanacions que proposa la Societat Espanyola de Geriatria i Gerontologia (SEGG) per protegir els nostres grans durant els mesos d'hivern i fer front a les baixes temperatures:

• Mantenir la temperatura de la llar per sobre dels 21ºC, vigilant sempre quins sistemes de calefacció utilitzem i fer-ho correctament per evitar que es produeixin accidents per inhalació de monòxid de carboni, i fins i tot incendis al domicili, que escoltem tots els hiverns.
• Romandre a casa amb roba abrigada no ajustada i disposar de mantes al sofà per tapar-se mentre es roman assegut/da.
• Incrementar el consum d'aliments que continguin hidrats de carboni i proteïnes perquè proporcionen energia i mantenen la temperatura corporal interna.
• Es recomana augmentar la ingesta de cítrics que són rics en vitamina C i que reforcen les defenses de l'organisme.
• Evitar l'alcohol que produeix una falsa sensació de calor en ser vasodilatador i tenint en compte que aquest calor es perd després amb facilitat a causa de la vasodilatació cutània.
• Ingerir una quantitat adequada de líquids tot i no tenir sensació de set. Hem de mantenir una bona hidratació i begudes com el te o ingerir cremes o sopes ens hidrataran i elevaran la temperatura corporal.
• A l'hivern passem d'estar al carrer amb temperatures molt baixes a interiors amb la calefacció elevada. Per tant, és millor vestir-se amb diverses capes, que es puguin treure amb facilitat quan s'accedeix a llocs més càlids.
• Hem de protegir-nos correctament els peus i la gola i cal utilitzar gorres o caputxes per al cap, perquè per ella s'escapa la quarta part del calor corporal.
• Rentar-nos molt sovint les mans amb aigua i sabó per evitar contagis i cobrir-nos la boca i el nas amb un mocador de paper en tossir o esternudar amb el mateix propòsit d'evitar contagi de malalties respiratòries.
• Encara que sempre remarquem la importància que els nostres grans es mantinguin actius/ves cal procurar no sortir de casa si la situació meteorològica és adversa (de molt fred, vent, pluja, gel o neu). D'aquesta manera s'eviten caigudes innecessàries si el terra està mullat o gelat. Si és imprescindible sortir, és millor fer-ho amb un calçat adequat i durant les hores de llum quan les temperatures seran més suaus. Serà beneficiós realitzar passejos curts al migdia i sempre en zones planes on no hi hagi risc de relliscar per la presència de plaques de gel.
• També cal mantenir-se actius/ves dins de casa per evitar que els nostres músculs i articulacions s'anquilosin. Es poden realitzar exercicis de gimnàstica o ball i altres activitats que faríem a l'exterior.

Encara ens queden moltes setmanes d'hivern per davant i és essencial extremar les precaucions tant a les llars com quan els nostres grans surten al carrer.

En aquelles persones que tinguin una mobilitat reduïda hem d'estar més atents/es encara a la temperatura de les seves mans i peus per mantenir-la en condicions i proporcionar-li calidesa.

Tot això amb l'objectiu de garantir el benestar de les persones grans i deixar de registrar hiverns amb altes xifres denominades com excess winter deaths o excés de morts hivernals.

En situacions de solitud o baixos recursos econòmics és quan més atenció cal prestar i mantenir les condicions adequades perquè tots els grans visquin un hivern agradable i saludable.

Des de SeniorDomo considerem clau prevenir els nostres grans amb les campanyes anuals contra el fred. Contacta amb nosaltres i t'informem sobre la nostra solució de teleassistència revolucionària (click aquí).