Ejercicios Saludables para Nuestros Mayores

El sedentarismo es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. Además, puede llevar a la pérdida de potencia física y aumentar el riesgo de caídas, lo que afecta la actividad social y puede provocar deterioro cognitivo y depresión.

Importancia del Ejercicio

Dependiendo del tipo de ejercicio, se pueden reforzar diferentes aspectos de la salud. Es crucial realizar los ejercicios correctamente y, preferiblemente, bajo la supervisión de un profesional.

Tipos de Ejercicios

Flexibilidad Estirar los músculos sin dolor mediante actividades como tai-chi, danza y yoga. Equilibrio Mejorar la seguridad en las actividades diarias, como levantarse y sentarse sin ayuda, andar de puntillas o con los talones. Anaeróbico Uso de mancuernas, bandas elásticas, sentadillas, etc. Aeróbico Caminar, pedalear o nadar.

Estos ejercicios no solo mejoran la vida social y el estado anímico, sino que también son una excelente prevención para evitar caídas o accidentes. En caso de una caída, los músculos, articulaciones y huesos estarán más fuertes y resistentes.

Para ver ejemplos de ejercicios, visita este enlace: http://bit.ly/2Rlgrt5

Desde SeniorDomo, queremos que nuestros mayores envejezcan felizmente en todo momento.

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