Exercices Sains pour Nos Aînés

La sédentarité est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité. De plus, elle peut entraîner une perte de force physique et augmenter le risque de chutes, ce qui affecte l'activité sociale et peut provoquer un déclin cognitif et une dépression.

Importance de l'Exercice

Selon le type d'exercice, différents aspects de la santé peuvent être renforcés. Il est crucial d'effectuer les exercices correctement et, de préférence, sous la supervision d'un professionnel.

Types d'Exercices

Souplesse Étirement des muscles sans douleur grâce à des activités comme le tai-chi, la danse et le yoga. Équilibre Améliorer la sécurité dans les activités quotidiennes, comme se lever et s'asseoir sans aide, marcher sur la pointe des pieds ou sur les talons. Anaérobie Utilisation d'haltères, de bandes élastiques, de squats, etc. Aérobie Marcher, pédaler ou nager.

Ces exercices améliorent non seulement la vie sociale et l'humeur, mais constituent également une excellente prévention pour éviter les chutes ou les accidents. En cas de chute, les muscles, les articulations et les os seront plus forts et plus résistants.

Pour voir des exemples d'exercices, consultez ce lien : http://bit.ly/2Rlgrt5

Chez SeniorDomo, nous voulons que nos aînés vieillissent heureux à tout moment.

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